여름철 등산은 누구에게나 도전이지만, 특히 50대에게는 체력, 건강, 그리고 안전에 대한 세심한 준비가 필요합니다. 이 글에서는 50대 중장년층이 여름철 산행을 안전하고 건강하게 즐길 수 있도록 체력 관리법, 체온 조절 및 보온 전략, 수분 섭취법까지 세 가지 핵심 키워드를 중심으로 자세히 안내해 드립니다.체력 관리가 우선 (체력)50대는 체력 저하가 본격화되는 시기로, 등산 시에도 무리하지 않는 것이 중요합니다. 여름철엔 특히 더위로 인한 체력 소모가 심해지기 때문에, 평소보다 산행 계획을 여유 있게 잡아야 합니다. 출발 전 가벼운 스트레칭과 워밍업을 통해 몸을 풀고, 산행 시간은 오전 시간대로 조절하는 것이 좋습니다. 체력이 떨어지는 오후에는 하산을 마치도록 스케줄을 짜야 탈진을 방지할 수 있습니다...
